Hitze macht durstig und erfordert Abkühlung! Um die Körpertemperatur zu regulieren gibt der Körper über die Haut Wasser ab. Dabei gilt: Je höher die Außentemperatur, desto größer auch die Flüssigkeitsabgabe. Wird dieser Wasserverlust nicht ausgeglichen, drohen gesundheitliche Folgen, wie Kreislaufschwäche, -kollaps und eingeschränkte Nierentätigkeit.
Speyer stellt daher rund um die Uhr an frei zugänglichen Orten kostenfrei Trinkwasser zur Verfügung. Die Trinkwasserspender sind zu finden am
- alla-hopp!-Gelände (Dr.-Eduard-Orth-Straße 27)
- Berliner Platz
- vor der Maximilianstraße 99/Geschirrplätzel
- Platz der Stadt Ravenna
In der Tourist-Info auf der Maximilianstraße gibt es zudem einen Wasserspender, der im Rahmen der Öffnungszeiten allen zur Verfügung steht.
Auch in Geschäften, die sich an der bundesweiten Aktion „Refill“ beteiligen, können Sie kostenfrei Ihre Flasche auffüllen. Achten Sie dabei einfach auf das Wassertropfen-Symbol am Ladeneingang oder schauen Sie auf folgender Karte nach: Refill Deutschland | Plastikmüll vermeiden | Leitungswasser auffüllen (refill-deutschland.de).
Weitere Tipps zum Abkühlen:
- Die Innenstadt lässt sich auch auf schattigen Wegen erkunden. Auf dem Schattenspaziergang meiden Sie die heißesten Orte.
- Achten Sie auf Ihre Körpersignale und überfordern Sie sich nicht.
- Lüften Sie in der Nacht und am Morgen und schützen Sie die Räume tagsüber vor direkter Sonneneinstrahlung. Sonnenschutz von außen ist dabei effektiver als auf der Innenseite.
- Trinken Sie ausreichend – schon bevor Sie durstig sind.
- Schützen Sie sich vor der Sonne mit Kopfbedeckung, Sonnenbrille, Schirm, langer, luftiger Kleidung aus Naturtextilien, Sonnenschutzmittel etc. und halten Sie sich möglichst im Schatten auf.
- Meiden Sie Alkohol und belasten Sie Ihren Körper nicht durch schweres Essen. Obst, Salat oder Suppe sind ideal an heißen Tagen. Ein Eis erfrischt nur scheinbar, belastet Ihren Kreislauf jedoch zusätzlich.
- Kühlen Sie sich ab! Die Innenseite der Gelenke zu befeuchten, kühlt den Körper besonders effektiv. Auch Abduschen und den Körper kaum abtrocknen ist hilfreich.
- Sorgen Sie für Luftbewegung, zum Beispiel durch fächern. Das hilft Ihrem Körper zu kühlen.
